Schwarze Bohnen Huevos Rancheros

Mit schwarzen Bohnen, frischer Salsa und geriebenem Monterey-Jack-Käse geschichtet, ist dies eine köstliche Version des klassischen spanischen oder mexikanischen "Rancher's Eggs"-Gerichts.

  • Prep time: 35 Minuten
  • Garzeit: 15 Minuten
  • Gesamtzeit: 50 Minuten
  • Diner: 4
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Zutaten

Schritt für Schritt

  • Für die Salsa Tomaten, Frühlingszwiebeln, Koriander, Limettensaft, Jalapeno-Pfeffer, 1 gehackte Knoblauchzehe und Salz nach Belieben in einer Schüssel verrühren, bis alles gut vermischt ist. Abdecken und kühl stellen, bis es gebraucht wird.
  • Backofen auf 375 Grad F (190 Grad C) vorheizen. Ein Backblech leicht einfetten.
  • 1 Teelöffel Rapsöl in eine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erhitzen. Knoblauch einrühren und 1 Minute hellbraun braten. Mischen Sie die schwarzen Bohnen, die Hühnerbrühe und die Chilis unter; köcheln lassen, bis die Bohnen durchgeheizt sind, etwa 5 Minuten. Hitze ausschalten und warm halten.
  • Vier Tortillas auf das vorbereitete Backblech legen. Den Käse gleichmäßig über die Tortillas streuen. Mit den restlichen vier Tortillas belegen. Decken Sie das Backblech mit Alufolie ab.
  • Backen Sie Tortillas im vorgeheizten Ofen, bis der Käse schmilzt, ungefähr 5 Minuten.
  • Den restlichen 1 Teelöffel Rapsöl in eine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erhitzen. Eier in die Pfanne aufschlagen und bis zur gewünschten Festigkeit kochen.
  • Um Huevos Rancheros zusammenzustellen, die gefüllten Tortillas auf vier Servierplatten legen. Jede Tortilla mit einer Mischung aus schwarzen Bohnen, einer Schicht Salsa und einem Ei belegen. Sofort servieren.

Ernährungsinformationen

  • Kalorien: 439.9 calories
  • Kohlenhydrate: 52.9 g
  • Cholesterin: 213.7 mg
  • Fett: 16.5 g
  • Gesättigtes Fett: 5.4 g
  • Trans Fat: 0
  • ungesättigtes Fett: 0
  • Nahrungsfasern: 14.1 g
  • Protein: 22.7 g
  • Natrium: 893.3 mg
  • Zucker: 3.3 g

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