Milch-, Nuss- und Glutenfreier Grüner Bohnenauflauf

Ich hatte Mühe, ein gluten-, nuss- und milchfreies Rezept für einen halbtraditionellen Auflauf mit grünen Bohnen zu finden, also habe ich mir das ausgedacht. Schmeckt etwas anders, war aber dieses Jahr an Thanksgiving ein Hit!

  • Prep time: 20 Minuten
  • Garzeit: 57 Minuten
  • Gesamtzeit: 1 Stunde 17 Minuten
  • Diner: 10
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Zutaten

Schritt für Schritt

  • Den Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen.
  • 2 EL Olivenöl in einem großen Topf oder Schmortopf bei mittlerer Hitze erhitzen. 6 Schalotten, Champignons und Knoblauch hinzufügen. Kochen und rühren, bis Knoblauch und Schalotten weich sind, etwa 5 Minuten. Weißwein und Salz hinzufügen. 2 bis 4 Minuten köcheln lassen, bis sich die Aromen zu vermischen beginnen. Fügen Sie Hühnerbrühe und Kokosmilch hinzu; rühren, um zu kombinieren. Grüne Bohnen hinzufügen. Zum Kochen bringen.
  • Mischen Sie Wasser und Maisstärke in einer Schüssel; Mischung in den Topf geben. Kochen und rühren, bis sie eingedickt sind, 3 bis 5 Minuten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Gießen Sie die Mischung in eine 9x13-Zoll-Auflaufform.
  • 35 bis 40 Minuten backen, bis sie größtenteils fest sind.
  • Die restlichen 6 Schalotten in einer Schüssel mit glutenfreiem Mehl bestreichen.
  • 1/4 Tasse Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie die überzogenen Schalotten hinzu; kochen und rühren, bis sie goldbraun sind, 4 bis 5 Minuten. Gebratene Schalotten auf einem Papiertuch abtropfen lassen. Auf den Auflauf streuen.
  • Stellen Sie den Ofenrost etwa 15 cm von der Wärmequelle entfernt und heizen Sie den Grill des Ofens vor. Auflauf in den Ofen zurückgeben; braten, bis die Schalotten knusprig sind, 3 bis 5 Minuten.

Ernährungsinformationen

  • Kalorien: 239.2 calories
  • Kohlenhydrate: 19.6 g
  • Cholesterin: 1.2 mg
  • Fett: 14.3 g
  • Gesättigtes Fett: 8.2 g
  • Trans Fat: 0
  • ungesättigtes Fett: 0
  • Nahrungsfasern: 4.9 g
  • Protein: 5.2 g
  • Natrium: 499.6 mg
  • Zucker: 3.3 g

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