Linsen-Tacos

Diese vegane Version klassischer Tacos verwendet Linsen anstelle von Rinderhackfleisch, zusammen mit anderen Geschmacksrichtungen, die so gut sind, dass Sie das Fleisch nie verpassen werden!

  • Prep time: 15 Minuten
  • Garzeit: 15 Minuten
  • Gesamtzeit: 30 Minuten
  • Diner: 4
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Zutaten

Schritt für Schritt

  • Ancho-Chilipulver, Kreuzkümmel, Koriander, Oregano, Salz und Fenchel in einer kleinen Schüssel vermischen.
  • Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Knoblauch unter gelegentlichem Rühren etwa 3 Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Gewürzmischung hinzufügen und unter Rühren etwa 30 Sekunden kochen lassen, bis sie geröstet ist.
  • Reduzieren Sie die Hitze auf mittel und fügen Sie gekochte Linsen, Tomatenmark, ein paar Spritzer Wasser und Chipotle-Paprika hinzu. Kochen, mit einer Gabel leicht zerdrücken und bei Bedarf Wasser hinzufügen, bis die Linsen durchgewärmt sind und zusammenhalten, ca. 5 Minuten. Bei Bedarf mit zusätzlichem Salz und Adobo oder scharfer Sauce würzen.
  • Tortillas in einer gusseisernen Pfanne bei mittlerer Hitze leicht rösten. Verteilen Sie etwa 1/3 Tasse Füllung in der Mitte jeder Tortilla. Mit Salat, Tomaten und Koriander belegen. Mit Guacamole und Limettenspalten servieren.

Ernährungsinformationen

  • Kalorien: 389.3 calories
  • Kohlenhydrate: 61.8 g
  • Cholesterin: 0
  • Fett: 11 g
  • Gesättigtes Fett: 1.7 g
  • Trans Fat: 0
  • ungesättigtes Fett: 0
  • Nahrungsfasern: 17.9 g
  • Protein: 16.8 g
  • Natrium: 463 mg
  • Zucker: 6.7 g

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