Zutaten

• 2 (4 Unzen) Filets Tilapia-Filets
• ¼ Tasse Allzweckmehl
• 1 Ei
• 2 Esslöffel Zitronensaft
• ¼ Teelöffel Salz
• ½ Tasse italienisch gewürzte Semmelbrösel
• 1 Esslöffel Zitrone-Pfeffer-Gewürz
• Antihaft-Kochspray
• 1 Zitrone, in Spalten geschnitten

Schritt für Schritt

• Heizen Sie die Heißluftfritteuse gemäß den Anweisungen des Herstellers auf 400 °F (200 °C) vor.
• Tilapiafilets mit einem Papiertuch trocken tupfen. Fisch beidseitig mit Mehl bestäuben.
• Ei, Zitronensaft und Salz in einer flachen Schüssel verquirlen. Semmelbrösel und Zitronen-Pfeffer-Gewürz in eine separate flache Schüssel geben.
• Mit Mehl überzogenen Fisch zuerst in Ei und dann in Semmelbrösel tauchen. Auf den Fisch drücken, damit die Semmelbrösel haften bleiben. Besprühen Sie beide Seiten des Fisches mit Kochspray.
• Filets in den Fritteusenkorb legen und 5 Minuten garen. Fisch mit einem Spatel umdrehen und weitere 3 Minuten kochen. Mit Zitronenspalten servieren.

Ernährungsinformationen

• Kalorien: 328.8 calories
• Kohlenhydrate: 35.3 g
• Cholesterin: 134.2 mg
• Fett: 6 g
• Gesättigtes Fett: 1.5 g
• Trans Fat: 0
• ungesättigtes Fett: 0
• Nahrungsfasern: 2.4 g
• Protein: 32.1 g
• Natrium: 1596.3 mg
• Zucker: 2.6 g

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